1) Patikan payudara anda disokong apabila anda bersenam. Sestengah wanita memakai dua helai coli untuk memastikan payudara disokong sepenuhnya
2)susukan bayi anda sebelum anda memulakan senaman. Ini akan membantu anda mengosongkan payudara dan membuatkan anda merasa lebih selesa dan tidka akan terasa terlalu penuh. SElain tiu, kajian jugamendapati sesetengah bayi yang menyusu selepas senaman boleh menjadi fussy sebab merasa susu ibu mereka semacam masam disebabkan penignkatan terhadap asid laktik dalam susu. Jika anda tidak boleh menyusukan bayi anda sebelum senaman,pumplah susu anda dan berikannya selepas senaman. Ini akan membantu menjadikan payudara anda lebih ringan dan bayi lebih gembira. Selain itu pastikan payudara anda kering dan bersih untuk mencedah duktus payudara anda dari tersumbat dan mendapat sebarang jangkitan.
credit: pa&ma, oktober 2012